こんにちは、アクティブデイ　ケアポート晴寿です！

アクティブデイでは、身体の状態に応じて個別のトレーニングを行っています。

皆さんから、よくお聞きするのが「膝の痛み」です。

その予防運動をご紹介します。

• 膝ブラブラ運動

膝を穏やかに動かすことで関節液の潤滑を促し、痛みの緩和へ繋げます

• 膝伸ばし開脚運動

膝を伸ばす大腿四頭筋、股関節を動かす筋肉を強化します