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みなさん、こんにちは、厨房です。


立秋が過ぎて、暦の上では秋が始まる頃、とされていますが、まだまだ暑い日が続き夏の疲れが出る時期ですね。

さて、夏バテ対策として、栄養、睡眠はとても大事です。

ついつい冷たい物ばかり、食べたり飲んだりしていると、胃腸が冷えてしまいます。香辛料の効いた温かい食べ物を取り入れ、水分補給には常温のお茶や水を選ぶなどして、胃腸の負担を減らしましょう。うなぎ、豚肉、オクラ、トマト、胡瓜、レモン、梅干し、等は夏バテ解消に良いと言われています。

また、暑さのせいで睡眠不足を感じていませんか。毎朝、太陽の光を浴びることで、望ましい時間帯に眠たくなるように、体内時計が調整されています。夜間の睡眠の質を高めるには、日中しっかりと起きて、昼寝は15~20分位が適切です。眠たくなったら寝床に入ると、寝つきがよくなります。そして、出来るだけ同じ時刻に起床しましょう。

まだまだ厳しい残暑が続きます。けれども、夕方には虫の声も聞こえてきました。少しずつ秋が近づいています。体調を整えて、元気に秋を迎えましょう。

2022年09月13日